body ballet + rozciąganie do szpagatu

• 60 min
• Dla wszystkich
• Standard | Plus

Połączenie body ballet z pracą nad elastycznością, mobilnością i stopniowym zwiększaniem zakresu ruchu. Wykorzystujemy elementy baletu, takie jak plié, relevé, arabesque czy kontrolowane unoszenia nóg, aby wzmacniać mięśnie, poprawiać stabilizację, równowagę i postawę oraz nadać sylwetce smukłą, wydłużoną linię. Podczas zajęć dużo uwagi poświęcamy nogom, biodrom i tylnej taśmie ciała. Pracujemy nad elastycznością tyłu ud, przywodzicieli, zginaczy bioder i łydek, stopniowo pogłębiając zakresy i przygotowując ciało do szpagatu. Rozciąganie łączymy z aktywną pracą mięśni, dzięki czemu ciało staje się nie tylko bardziej elastyczne, ale również silniejsze i bardziej świadome. To zajęcia, które łączą baletową precyzję z płynnością ruchu i głębszym rozciąganiem   Zapewniamy maty i sprzęt potrzebny do praktyki, a na zajęciach ćwiczymy boso lub w skarpetkach 🧘🏻‍♀️ Do zobaczenia na macie <3     A combination of body ballet with work on flexibility, mobility, and gradually increasing your range of motion. We use ballet elements such as plié, relevé, arabesque, and controlled leg lifts to strengthen the muscles, improve stability, balance, and posture, and create a long, elegant line through the body. During the class, we pay particular attention to the legs, hips, and posterior chain. We work on flexibility in the hamstrings, adductors, hip flexors, and calves, gradually increasing your range of motion and preparing the body for the splits. Stretching is combined with active muscle engagement, helping the body become not only more flexible, but also stronger and more aware. These classes combine the precision of ballet with fluid movement and deeper stretching. We provide mats and all the equipment needed for the practice. During the classes, we exercise barefoot or in socks 🧘🏻‍♀️ See you on the mat <3