Sztuki Studio Ruczaj
- Standard | Plus
- Boxing
- Cardio
- Adres
- Drukarska 1, U 11, 30-348 · Ruczaj
- Rodzaj zajęć
- Standard | Plus
treningi grupowe dla kobiet: pilates, boks, barre, shape, zdrowy kręgosłup, stretching
max 6 kobiet w grupie :)
Dlaczego to robimy?
Kobiety w naszych oczach nigdy nie były słabszą płcią - i udowadniamy im to od ponad 10 lat. Wierzymy, że ruch może być przyjemny, że jest dla kobiet a nie przeciwko nim i że aktywność fizyczna nie może być karą za to, jak wygląda nasze ciało. Że bycie sprawną to nie przywilej dla wybranych, że nie trzeba żyć z bólem i że najlepszy moment żeby zadbać o siebie za 30 lat jest właśnie teraz.
Wiemy też, że wiele kobiet po prostu nie ćwiczy - bo siłownia potrafi być miejscem, gdzie czujesz się zagubiona, obserwowana i nieswojo we własnym ciele, gdzie większość już wie co robi i jak używać maszyn, a Ty stoisz i nie wiesz od czego zacząć. Dlatego stworzyłyśmy przestrzeń tylko dla Was - kameralną, bezpieczną i bez męskiego wzroku.




Sprawdź nasze najlepsze zajęcia
pilatesZajęcia pilates na matach to unikalna metoda ćwiczeń, która skupia się na pracy z oddechem , precyzji, świadomości ciała, kontroli oraz płynności ruchu . Na treningach pracujemy z ciężarem własnego ciała i wykorzystywane są małe i duże piłki , taśmy, ringi , rollery oraz gumy. Dzięki zajęciom pilates wzmocnisz mięśnie głębokie i core, które stabilizują kręgosłup, zwiększysz elastyczność i zakres ruchu, nauczysz się prawidłowej pracy z oddechem, zredukujesz napięcia oraz stres, a także nauczysz się słuchać ciała i jego potrzeb. Pilates może stanowić bazę Twojej aktywności, ale również idealnie sprawdzi się jako uzupełnienie treningu siłowego i przygotuje do innych sportów. Zajęcia są przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania i dostosowane do aktualnych potrzeb.
shapeZajęcia SHAPE to bardziej dynamiczna forma treningu , która łączy wzmacnianie, elementy treningu siłowego i funkcjonalnego. Skupiamy się na pracy całego ciała, poprawie kondycji i budowaniu siły - bez presji, bez wyścigu i bez monotonnych ćwiczeń. Wykorzystujemy ciężar własnego ciała, gumy oporowe, piłeczki, ringi oraz lekkie hantle, aby trening był skuteczny, różnorodny i dopasowany do kameralnej grupy. To świetny wybór dla osób, które lubią poczuć pracę mięśni, ale szukają czegoś bardziej energicznego niż klasyczny pilates. Dla Ciebie , jeśli chcesz: wzmocnić i ujędrnić całe ciało, poprawić kondycję i wytrzymałość, zwiększyć siłę, poczuć więcej energii na co dzień, połączyć trening wzmacniający z kobiecą, przyjemną atmosferą. Efekty: wzmocnione i wysmuklone całe ciało lepsza kondycja większa sprawność i stabilizacja poprawa napięcia mięśniowego więcej energii i pewności siebie
zdrowy kręgosłupTe zajęcia to przestrzeń na spokojniejszy , świadomy ruch. Zajęcia stworzone dla kobiet, które chcą zadbać o swoje ciało i głowę, zmniejszyć napięcia i odzyskać lekkość w codziennym funkcjonowaniu. Skupiamy się na mobilności, rozluźnieniu i wzmacnianiu tych obszarów, które najbardziej potrzebują wsparcia po całym dniu - szczególnie kręgosłupa, pleców i mięśni głębokich oraz bioder. To idealny wybór, jeśli chcesz połączyć ruch z chwilą dla siebie. Dla Ciebie , jeśli chcesz: zadbać o zdrowy kręgosłup, zmniejszyć napięcia w ciele, poprawić mobilność i zakres ruchu, wrócić do regularnej aktywności, znaleźć spokojniejszą formę treningu. Efekty: większa swoboda ruchu mniej napięć w ciele lepsza postawa rozluźnienie i regeneracja większy komfort na co dzień zdrowy kręgosłup : wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę, stabilizację i komfort codziennego ruchu; idealne dla osób spędzających dużo czasu siedząc, odczuwających sztywność, ból, napięcie lub po prostu chcących zadbać o swoje ciało na lata.
hot stretchHOT STRETCH to spokojne zajęcia rozciągające prowadzone w nagrzanej sali, gdzie ciepło pomaga mięśniom rozluźnić się i zwiększyć zakres ruchu. Skupiamy się na mobilności, oddechu i uwalnianiu napięć , dzięki czemu ciało staje się bardziej elastyczne i zregenerowane. Zajęcia HOT STRETCH to idealne uzupełnienie wszelkich innych aktywności i świetny sposób na regenerację oraz progres. Sprawdzi się także u osób wykonujących pracę siedzącą, z bólami kręgosłupa , napięciem w ciele, sztywnością w biodrach czy spięciami w okolicy szyi. Dla Ciebie , jeśli chcesz: poprawić elastyczność, zmniejszyć napięcia mięśniowe, zwiększyć mobilność, zrelaksować ciało i głowę. Efekty: większy zakres ruchu rozluźnione mięśnie lepsza mobilność głęboki relaks
boksBoks to dynamiczny trening, który łączy elementy techniki bokserskiej, pracy nóg, koordynacji i wzmacniania całego ciała . To nie jest trening dla osób, które chcą walczyć. To trening dla kobiet, które chcą poczuć swoją siłę, rozładować napięcie i wyjść z większą dawką energii . Pracujemy nad techniką ciosów, refleksem, kondycją i pewnością siebie - w bezpiecznej, wspierającej atmosferze . Dla Ciebie , jeśli chcesz: spróbować czegoś nowego, poprawić kondycję i koordynację, wzmocnić całe ciało, rozładować stres po intensywnym dniu, poczuć więcej pewności siebie. Efekty: większa sprawność i wytrzymałość lepsza koordynacja ruchowa mocniejsze ciało redukcja napięcia i stresu więcej energii i pewności siebie
Inne studia w
"MOOVA" Studio jogi | Aerial | Fitness
7a.m. GYM
Allure Pole Space
Amore Dance Studio
ART SPACE
Auro Studio
Zacznij ćwiczyć
to, co lubisz
13 000+ zajęć w 180+ studiach.
Jeden abonament, jedno kliknięcie.
