Aerial joga w Warszawie: 5 studiów z zajęciami w hamaku
Aerial joga w Warszawie: 5 studiów partnerskich z zajęciami w hamaku, czym aerial joga różni się od aerostretchingu i jak wybrać pierwsze zajęcia dla siebie.
Aerial jogę w Warszawie poćwiczysz m.in. w INyoGA na Białołęce, Not Another Yoga Studio na Bemowie i Mokotowie, Yoga Social Club na Mokotowie, ElFlex Studio na Woli i Aery Studio na Czystem. To studia partnerskie BodyVibes, które mają w grafiku zajęcia w hamaku: aerial jogę, aerostretching albo poranne sesje dla początkujących. Aerial joga łączy klasyczne pozycje jogi z podparciem w miękkiej szarfie podwieszonej pod sufitem, dzięki czemu łatwiej wejść w rozciąganie i pozycje odwrócone. Na pierwszy raz wybierz zajęcia oznaczone jako „beginner”, „basic” albo „od zera”. Jeśli dopiero sprawdzasz, czym jest ten trening, zacznij od wpisu aerial joga: co naprawdę zmienia trening w powietrzu.
Czym jest aerial joga i czym różni się od aerostretchingu?
Aerial joga to joga z wykorzystaniem hamaka (szarfy) zawieszonego pod sufitem, który częściowo przejmuje ciężar ciała. Aerostretching korzysta z tego samego hamaka, ale skupia się na rozciąganiu i mobilności, bez elementów typowych dla jogi, takich jak praca z oddechem czy sekwencje asan.
| Aerial joga | Aerostretching | |
|---|---|---|
| Cel | joga, oddech, rozluźnienie | rozciąganie, mobilność, szpagaty |
| Tempo | spokojne albo flow | zwykle spokojne, z dłuższym trzymaniem |
| Dla początkujących | tak, na zajęciach podstawowych | tak, na poziomie „base” lub „od zera” |
Oba rodzaje zajęć pojawiają się w grafiku pod różnymi nazwami: Aerial Yoga, Aero Yoga, Aerial Fly, Air Stretch. W opisie zajęć w aplikacji sprawdzisz poziom i rodzaj treningu.
5 studiów z aerial jogą w Warszawie
Poniższe studia to partnerzy BodyVibes z zajęciami w hamaku w grafiku. Kolejność jest alfabetyczna, a nazwy zajęć pochodzą z grafiku (stan na listopad 2026), więc przed wizytą sprawdź aktualne terminy w aplikacji.
Aery Studio, Czyste
Aery Studio to studio z zajęciami w hamaku przy ul. Kolejowej. W grafiku są m.in. Aerostretching od zera, Aerostretching Full Body i Aerostretching PRO, a także AeroBarre i AeroFitness. To dobre miejsce, jeśli bardziej niż jogi szukasz rozciągania w hamaku albo chcesz połączyć hamak z treningiem barre.
ElFlex Studio Wola
ElFlex Studio Wola przy ul. Kasprzaka prowadzi zajęcia Aero Yoga (po ukraińsku i angielsku) oraz Aero Stretch na poziomie Beginner i Medium (po polsku). W tym samym studiu są też pilates, hatha joga i stretching.
INyoGA, Białołęka
INyoGA to studio jogi na Białołęce z kilkoma rodzajami zajęć w hamaku: Aerial Yoga, Aerial Fly, Aerial Stretching oraz Aerial Stretch & Flow. Poza zajęciami w powietrzu ma w grafiku vinyasę, jogę restoratywną i zajęcia dla kobiet w ciąży.
Not Another Yoga Studio, Bemowo i Mokotów
Not Another Yoga Studio Bemowo prowadzi m.in. Good Morning Aerial Yoga oraz Aerial Yoga Stretch + Breathwork, czyli aerial jogę z ćwiczeniami oddechowymi. W Not Another Yoga Studio Mokotów też znajdziesz poranną aerial jogę i wersję z elementami treningu siłowego.
Yoga Social Club, Mokotów
Yoga Social Club ma w grafiku aerial jogę oraz aerial stretching & mobility. W tym samym miejscu są też joga dla kręgosłupa, joga w ciąży i zajęcia barre & stretching.
Gdzie jeszcze ćwiczyć w hamaku w Warszawie i Krakowie?
Aerostretching i zajęcia w hamaku są też w innych studiach partnerskich w Warszawie:
- POINT Wola Stretching i POINT Mokotów Stretching: Aerostretching BASE,
- Bodymystic Studio, Wiślany Mokotów: Air Stretch, czyli rozciąganie w hamaku,
- Freedom Soul Place, Śródmieście: Aerostretching.
W Krakowie aerial jogę prowadzą m.in. MOOVA na Zabłociu (także po angielsku), Meli-Melo w Śródmieściu i Auro Studio na Starym Mieście. Pełną listę miejsc znajdziesz na stronie studia partnerskie w Warszawie i Krakowie.
Pierwszy raz w hamaku? Wybierz poziom podstawowy, nawet jeśli ćwiczysz jogę na macie od lat. Hamak rządzi się własnymi prawami.
Jak wybrać pierwsze zajęcia aerial jogi?
Pierwsze zajęcia aerial jogi wybierz po trzech kryteriach: poziom, rodzaj zajęć i odległość od domu lub pracy.
- Poziom. Szukaj w nazwie „beginner”, „basic”, „base”, „od zera” albo „dla początkujących”.
- Rodzaj. Jeśli chcesz jogi, wybierz Aerial Yoga lub Aero Yoga. Jeśli chcesz się porozciągać, wybierz aerostretching.
- Lokalizacja. Aerial to zajęcia, na które warto wracać regularnie, więc wybierz studio, do którego łatwo Ci dojechać.
Zjedz lekki posiłek najpóźniej 2 godziny przed zajęciami, załóż dopasowany strój zakrywający kolana i pachy (szarfa może obcierać skórę) i zdejmij biżuterię. W ciąży aerial joga nie jest zalecana. Jeśli masz jaskrę, nadciśnienie, problemy z kręgosłupem szyjnym albo jesteś po niedawnej operacji, przed zajęciami z pozycjami odwróconymi skonsultuj się z lekarzem. Pełną listę przeciwwskazań znajdziesz we wpisie o aerial jodze.
Ile kosztuje aerial joga w BodyVibes?
W BodyVibes płacisz za zajęcia wejściami z miesięcznej puli. Większość zajęć kosztuje 1 wejście, a zajęcia Plus 2 wejścia. Ile wejść kosztują konkretne zajęcia w hamaku, zobaczysz w aplikacji przed zapisem. Pakiety zaczynają się od 129 zł miesięcznie, a wszystkie ceny są w cenniku pakietów BodyVibes.
Aerial dobrze łączy się z klasyczną jogą i stretchingiem. Jeśli dopiero wybierasz styl, przeczytaj o rodzajach jogi, jodze dla początkujących albo o tym, co daje stretching.
Najczęstsze pytania
Gdzie poćwiczyć aerial jogę w Warszawie?
Aerial jogę prowadzą m.in. INyoGA na Białołęce, Not Another Yoga Studio na Bemowie i Mokotowie, Yoga Social Club na Mokotowie i ElFlex Studio na Woli. Zajęcia w hamaku ma też Aery Studio na Czystem.
Czy aerial joga jest dla początkujących?
Tak, jeśli wybierzesz zajęcia na poziomie podstawowym. Hamak częściowo przejmuje ciężar ciała, a instruktor pokazuje łatwiejsze wersje pozycji.
Czym różni się aerial joga od aerostretchingu?
Aerial joga to joga w hamaku, z pracą z oddechem i sekwencjami pozycji. Aerostretching korzysta z tego samego hamaka, ale skupia się na rozciąganiu i mobilności.
Co ubrać na aerial jogę?
Dopasowany strój zakrywający kolana i pachy, bo szarfa może obcierać skórę. Zdejmij biżuterię i zjedz lekki posiłek najpóźniej 2 godziny przed zajęciami.
Kto nie powinien ćwiczyć aerial jogi?
W ciąży aerial joga nie jest zalecana. Jeśli masz jaskrę, nadciśnienie albo jesteś po niedawnej operacji, przed zajęciami z pozycjami odwróconymi skonsultuj się z lekarzem.
Czy aerial joga jest dostępna w Krakowie?
Tak. W Krakowie aerial jogę prowadzą m.in. MOOVA na Zabłociu, Meli-Melo w Śródmieściu i Auro Studio na Starym Mieście.
