Joga

• 60 min
• Dla wszystkich
• Standard

Joga – świadomy ruch, oddech i uważność Moje zajęcia łączą pracę z ciałem, oddechem i uważnością. Praktykujemy asany, rozwijamy siłę, mobilność, równowagę i świadomość własnego ciała, ale równie ważne jest dla mnie to, co dzieje się pomiędzy poszczególnymi pozycjami – sposób, w jaki oddychamy, skupiamy uwagę i uczymy się być obecni w danym momencie. Zajęcia są prowadzone na poziomie podstawowym i są otwarte dla osób o różnym doświadczeniu. Nie potrzebujesz elastyczności ani znajomości jogowych pozycji. Każdą asanę pokazuję krok po kroku, a w zależności od możliwości uczestników proponuję jej prostsze lub bardziej wymagające warianty. Podczas praktyki uczymy się nie tylko wykonywać pozycje, ale przede wszystkim słuchać własnego ciała. Zwracamy uwagę na oddech, napięcia, możliwości i granice, bez potrzeby porównywania się z innymi. Dzięki temu każdy może rozwijać swoją praktykę we własnym tempie. Znajdziemy też czas na wyciszenie i chwilę zatrzymania. To moment, żeby odłożyć na bok codzienny pośpiech, skierować uwagę do wewnątrz i po prostu pobyć ze sobą. Bo joga to nie tylko to, jak daleko potrafisz wejść w asanę. To również to, z czym schodzisz z maty.