🤰🏼Gentle Mama Reformer  Sprzęt: Reformer Dla kogo?  Delikatne zajęcia na reformerze dla kobiet w ciąży , które chcą pozostać aktywne i zadbać o komfort swojego ciała w bezpieczny i świadomy sposób. Trening wspiera ciało na kolejnych etapach ciąży, przygotowując do porodu i okresu poporodowego. Efekty:  pracujemy nad stabilizacją i mięśniami głębokimi, uczymy świadomej pracy z oddechem i przeponą, poprawiamy mobilność bioder, kręgosłupa i klatki piersiowej, zmniejszamy napięcia w okolicy pleców, miednicy i karku, wspieramy komfort i dobre samopoczucie w ciąży. Dla kobiet z prawidłowo przebiegającą ciążą po konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą prowadzącym 🤍 ____ ENG: 🤰🏼 Gentle Mama Reformer Equipment: Reformer Who is it for? Gentle reformer classes designed for pregnant women who want to stay active and support their body comfort in a safe and mindful way. The training supports the body throughout the different stages of pregnancy, preparing it for childbirth and postpartum recovery. Effects: improves stability and deep core muscle activation, teaches conscious breathing and diaphragm work, increases mobility of the hips, spine, and chest, reduces tension in the back, pelvis, and neck area, supports comfort and overall wellbeing during pregnancy. Classes are intended for women with a healthy pregnancy after consultation with their doctor or physiotherapist 🤍