Sztuki Studio Prądnik Biały
- Standard | Plus
- Barre
- Body Balance
- Adres
- Pleszowska 29, 31-228 · Prądnik Biały
- Rodzaj zajęć
- Standard | Plus
Sztuki to studio treningowe dla kobiet - z masażami i eventami otwartymi też dla mężczyzn. Ćwiczymy w kameralnych grupach, ale każdą uczestniczkę traktujemy indywidualnie, bo wiemy, że dwudziestolatka z pierwszym karnetem w życiu, mama po porodzie czy przepracowana businesswoman potrzebują zupełnie czegoś innego. Zajęcia grupowe prowadzimy tylko dla kobiet. Sztuki to bezpieczna przestrzeń bez męskiego wzroku, bez porównywania się, bez presji. Możesz przyjść z dzieckiem albo z psem.
Dlaczego to robimy?
Kobiety w naszych oczach nigdy nie były słabszą płcią - i udowadniamy im to od ponad 10 lat. Wierzymy, że ruch może być przyjemny, że jest dla kobiet a nie przeciwko nim i że aktywność fizyczna nie może być karą za to, jak wygląda nasze ciało. Że bycie sprawną to nie przywilej dla wybranych, że nie trzeba żyć z bólem i że najlepszy moment żeby zadbać o siebie za 30 lat jest właśnie teraz. Wiemy też, że wiele kobiet po prostu nie ćwiczy - bo siłownia potrafi być miejscem, gdzie czujesz się zagubiona, obserwowana i nieswojo, gdzie większość już wie co robić i jak używać maszyn. Dlatego stworzyłyśmy przestrzeń tylko dla Was - kameralną, bezpieczną, gdzie możesz przyjść i nie wiedzieć od czego zacząć i dobrze się przy tym bawić.
Sprawdź nasze najlepsze zajęcia
pilatesZajęcia pilates na matach to unikalna metoda ćwiczeń, która skupia się na pracy z oddechem , precyzji, świadomości ciała, kontroli oraz płynności ruchu . Na treningach pracujemy z ciężarem własnego ciała i wykorzystywane są małe i duże piłki , taśmy, ringi , rollery oraz gumy. Dzięki zajęciom pilates wzmocnisz mięśnie głębokie i core, które stabilizują kręgosłup, zwiększysz elastyczność i zakres ruchu, nauczysz się prawidłowej pracy z oddechem, zredukujesz napięcia oraz stres, a także nauczysz się słuchać ciała i jego potrzeb. Pilates może stanowić bazę Twojej aktywności, ale również idealnie sprawdzi się jako uzupełnienie treningu siłowego i przygotuje do innych sportów. Zajęcia są przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania i dostosowane do aktualnych potrzeb.
boks dla kobietLevel 2 - jeśli trenujesz boks min. 6 msc! Zajęcia przeznaczone dla kobiet, które znają podstawy.
kompletna sztukaOdkryj pełnię swoich możliwości z naszymi zajęciami “kompletna sztuka”! To wszechstronny trening funkcjonalny , który łączy ćwiczenia wielostawowe , wzmacniające całe ciało i wysmuklające sylwetkę. Dzięki różnorodnym technikom, takim jak ćwiczenia z wolnym ciężarem, stepami i gumami oporowymi, poprawisz swoją postawę i zyskasz siłę oraz wytrzymałość . Dlaczego warto? Wzmocnienie całego ciała: Ćwiczenia wielostawowe angażują różne grupy mięśniowe, co pozwala na kompleksowy rozwój. Wysmuklenie sylwetki: Regularne treningi pomagają spalić kalorie i zredukować tkankę tłuszczową. Poprawa postawy: Ćwiczenia skoncentrowane na stabilizacji i równowadze wspierają zdrową postawę. Elastyczność poziomu trudności: Zajęcia są odpowiednie dla każdego, od początkujących po zaawansowanych, dzięki możliwości dostosowania ciężaru i intensywności.
ciężarna sztukaBądź aktywna w ciąży i ćwicz pod okiem doświadczonej trenerki – położnej ! Nasze zajęcia “Ciężarna Sztuka” to idealny sposób na utrzymanie zdrowia i dobrej kondycji w tym wyjątkowym okresie. Ćwiczenia oddechowe i dostosowane do trymestru pomogą zmniejszyć bóle pleców, napięcie w obrębie miednicy oraz obrzęki. Poprawią również jakość snu i samopoczucie. Dlaczego warto? Redukcja bólu i napięcia: Specjalnie dobrane ćwiczenia pomagają zmniejszyć dolegliwości bólowe i napięcie w obrębie miednicy. Poprawa jakości snu: Regularna aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na sen i ogólne samopoczucie. Praca z mięśniami dna miednicy: Skupienie na tych mięśniach przygotowuje ciało do porodu. Bezpieczeństwo i profesjonalizm: Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowaną trenerkę – położną, co gwarantuje bezpieczeństwo i odpowiednie dostosowanie ćwiczeń do trymestru ciąży.
smukła sztukaWysmuklij swoje ciało i wzmocnij mięśnie brzucha za pomocą nowych zajęć " smukła sztuka "! To zestaw ćwiczeń, które skupiają się przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni core , wysmukleniu mięśni nóg, ujędrnieniu mięśni pośladków, a także poprawie postawy - to wszystko przekłada się na smukłą sylwetkę . Na tych treningach poczujesz mięśnie, o których istnieniu nie wiedziałaś! Nauczysz się także prawidłowego oddychania i odkryjesz swoje ciało na nowo . Dlaczego warto? Smukła talia: Regularna aktywność i specjalnie dobrane ćwiczenia pozwalają zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Jędrne ciało: Zestawy treningowe pozwalają wzmocnić i wydłużyć mięśnie, co wpływa na ich wizualne podkreślenie, bez nadmiernej rozbudowy masy mięśniowej. Prawidłowa postawa : Stabilizacja kręgosłupa oraz mięśni pośladków pozwala pozbyć się bólu i daje efekt optycznego wyszczuplenia sylwetki. Elastyczność poziomu trudności: Zajęcia są odpowiednie dla każdego, od początkujących po zaawansowanych, dzięki możliwości dostosowania ciężaru i intensywności.
Inne studia w
"MOOVA" Studio jogi | Aerial | Fitness
7a.m. GYM
Allure Pole Space
Amore Dance Studio
ART SPACE
Auro Studio
Zacznij ćwiczyć
to, co lubisz
13 000+ zajęć w 180+ studiach.
Jeden abonament, jedno kliknięcie.
