Yin Yoga

Pozwól sobie odpocząć 🤍 WSTĘP Na Yin Jodze zwolnisz, zatrzymasz się i odpuścisz. Nauczysz się obserwować, słuchać, akceptować i szanować granice swojego ciała. Zamiast tego jak wygląda pozycja, skupisz się na tym, co w niej czujesz. Podczas praktyki zatrzymujemy się dłużej w pozycjach i pracujemy z powięzią. Redukujemy bodźce i rozpraszacze. Sprawdzamy, jak nasz mózg reaguje na bezruch, na mijający czas i potrzebę wypełniania go czymś. Praktyka Yin Jogi to czas zatrzymania w świecie przesyconym Yang, czyli ciągłym rozwojem, zdobywaniem, życiem w biegu. DLA KOGO Dla wszystkich potrzebujących odpocząć. Możesz być pierwszy raz na jodze, możesz praktykować od wielu lat. CO DOSTANIESZ Wyciszysz umysł Obniżysz poziom kortyzolu we krwi Wzmocnisz więzadła i ścięgna Zwiększysz zakres ruchu Wzmocnisz system odpornościowy i trawienny poprzez pracę z nerwem błędnym Zredukujesz napięcia mięśniowe Rozwiniesz uważność i poprawisz funkcjonowanie mózgu Poprawisz jakość snu W PROGRAMIE Medytacja Pozycje relaksacyjne i regeneracyjne z wykorzystaniem wałków, klocków i kocy – szukamy komfortowej pozycji, w której ciało pracuje na 70% Praca z powięzią, oddechem i nerwem błędnym Tematyczne praktyki na wybrane partie ciała, taśmy anatomiczne i kanały energetyczne Nauka cierpliwości i akceptacji Savasana z dzwoneczkami koshi, olejkiem eterycznym, prowadzoną relaksacją. Wejdź w stan całkowitego wyciszenia i rozluźnienia.