Joga Lab (vinyasa & flow dla wszystkich)
Całkiem nieźle ogarniasz pracą na macie, ale wiesz że joga to dużo więcej? Chcesz pogłębić praktykę, poeksperymentować pod okiem doświadczonego nauczyciela, a na macie szukasz nowych wyzwań? Wybierz nasze kultowe JOGA LABy i doświadcz innych aspektów jogi, zgłębiaj z nami wiedzę o swoim ciele i oddechu!
DLA KOGO?
Dla znających podstawy jogi, którzy chcą pogłębić swoją praktykę, usamodzielnić się na macie i podpiąć pod swoje potrzeby. JOGA LAB to też naturalny follow up po kursie JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW. Be there! Czekamy!
CO DOSTANĘ
• Przemyślane zajęcia, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestników i deklarowanych przez nich potrzeb.
• Pracę nad zwiększeniem świadomości ciała oraz nad budową szacunku i zaufania do siebie.
• Wypracowanie samodzielności w praktyce i podłączenie się do swoich potrzeb.
• Zawsze będziemy szukać radości płynącej z bycia w ciele.
• Na JOGA LAB praktyka asan jest intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dłużej niż w grupach JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW.
• Nie ma tu miejsca na grobową powagę i patos. Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu…nie tylko w ciele.
• Na każdych zajęciach: część pracy z ciałem w asanach i oddechowo- koncentracyjnej, sesje pranajamy, ćwiczenia koncentracyjne i medytacji.
• Kameralna grupa – max.5 osoby w Małej, lub 11 osób na Dużej Sali; do grup można dołączyć w miarę wolnych miejsc.
W PROGRAMIE
• TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka asan z sześciu podstawowych grup. To pozycje: stojące, siedzące, leżące na plecach, leżące na brzuchu, odwrócone i balansy. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
• PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go.
• PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować.
• PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych.
• WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
• WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
• TEORIA – opowiadamy o kontekście asan, ich wpływie na ciało, ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć. Wy pytacie, my mówimy. 😊
• RELAKS – boski chill na zamknięcie każdych zajęć.
