LPF / trening powięziowo- oddechowy

To praktyka, podczas której nie musisz się spocić, żeby poczuć, że Twoje ciało naprawdę pracuje. LPF pozwala zwolnić, skoncentrować się na oddechu i nawiązać głębsze połączenie z własnym ciałem. To świadoma praca, w której liczy się precyzja, uważność i to, co dzieje się wewnątrz. Łączymy tu oddech, pracę posturalną i techniki hipopresyjne, które pomagają lepiej kontrolować ciśnienie wewnątrzbrzuszne oraz aktywować mięśnie głębokie, w tym mięsień poprzeczny brzucha i mięśnie dna miednicy. Technika hipopresyjna wspiera również odpływ żylno-limfatyczny i prawidłową pracę całego centrum ciała. To praktyka szczególnie polecana kobietom, które chcą zadbać o mięśnie dna miednicy, wzmocnić centrum ciała i poprawić postawę, szczególnie po ciąży i porodzie, przy endometriozie, po zabiegach chirurgicznych w obrębie brzucha czy w pracy z bliznami. LPF wspiera również kobiety zmagające się z nawracającymi bólami pleców, problemami trawiennymi czy uczuciem osłabienia brzucha, a także te, które chcą zmniejszyć jego obwód, poprawić wydolność organizmu lub potrzebują bezpiecznej formy ruchu przy ograniczeniach zdrowotnych i unikaniu intensywnych treningów.   Zapewniamy maty i sprzęt potrzebny do praktyki, a na zajęciach ćwiczymy boso lub w skarpetkach 🧘🏻‍♀️ Do zobaczenia na macie <3     This is a practice where you do not need to break a sweat to feel your body truly working. LPF allows you to slow down, focus on your breath, and develop a deeper connection with your body. It is mindful, precise work where awareness and what is happening inside your body matter more than intensity. We combine breathing, postural work, and hypopressive techniques that help improve control of intra-abdominal pressure and activate the deep muscles, including the transverse abdominis and pelvic floor muscles. Hypopressive techniques can also support venous and lymphatic circulation and healthy function of the entire core. LPF is particularly recommended for women who want to take care of their pelvic floor, strengthen their core, and improve their posture, especially after pregnancy and childbirth, with endometriosis, after abdominal surgery, or when working with scar tissue. LPF can also support women dealing with recurring back pain, digestive issues, or a feeling of abdominal weakness, as well as those who want to reduce their waist circumference, improve overall physical capacity, or are looking for a gentle form of movement due to health limitations and a need to avoid intense workouts.   We provide mats and all the equipment needed for the practice. During the classes, we exercise barefoot or in socks 🧘🏻‍♀️ See you on the mat <3