# Aerial joga w Warszawie: 5 studiów z zajęciami w hamaku > Aerial joga w Warszawie: 5 studiów partnerskich z zajęciami w hamaku, czym aerial joga różni się od aerostretchingu i jak wybrać pierwsze zajęcia dla siebie. Blog BodyVibes · opublikowano 2025-01-01 · aktualizacja 2026-11-11 · https://bodyvibes.pl/blog/top-5-studi%C3%B3w-aerial-jogi-w-warszawie-na-2025-rok Aerial jogę w Warszawie poćwiczysz m.in. w INyoGA na Białołęce, Not Another Yoga Studio na Bemowie i Mokotowie, Yoga Social Club na Mokotowie, ElFlex Studio na Woli i Aery Studio na Czystem. To studia partnerskie BodyVibes, które mają w grafiku zajęcia w hamaku: aerial jogę, aerostretching albo poranne sesje dla początkujących. Aerial joga łączy klasyczne pozycje jogi z podparciem w miękkiej szarfie podwieszonej pod sufitem, dzięki czemu łatwiej wejść w rozciąganie i pozycje odwrócone. Na pierwszy raz wybierz zajęcia oznaczone jako „beginner”, „basic” albo „od zera”. Jeśli dopiero sprawdzasz, czym jest ten trening, zacznij od wpisu [aerial joga: co naprawdę zmienia trening w powietrzu](https://bodyvibes.pl/blog/aerial-joga-trening-w-powietrzu). ## Czym jest aerial joga i czym różni się od aerostretchingu? Aerial joga to joga z wykorzystaniem hamaka (szarfy) zawieszonego pod sufitem, który częściowo przejmuje ciężar ciała. Aerostretching korzysta z tego samego hamaka, ale skupia się na rozciąganiu i mobilności, bez elementów typowych dla jogi, takich jak praca z oddechem czy sekwencje asan. | | Aerial joga | Aerostretching | |---|---|---| | Cel | joga, oddech, rozluźnienie | rozciąganie, mobilność, szpagaty | | Tempo | spokojne albo flow | zwykle spokojne, z dłuższym trzymaniem | | Dla początkujących | tak, na zajęciach podstawowych | tak, na poziomie „base” lub „od zera” | Oba rodzaje zajęć pojawiają się w grafiku pod różnymi nazwami: Aerial Yoga, Aero Yoga, Aerial Fly, Air Stretch. W opisie zajęć w aplikacji sprawdzisz poziom i rodzaj treningu. ## 5 studiów z aerial jogą w Warszawie Poniższe studia to partnerzy BodyVibes z zajęciami w hamaku w grafiku. Kolejność jest alfabetyczna, a nazwy zajęć pochodzą z grafiku (stan na listopad 2026), więc przed wizytą sprawdź aktualne terminy w aplikacji. ### Aery Studio, Czyste [Aery Studio](https://bodyvibes.pl/studia-sportowe/warszawa/aery-studio-czyste) to studio z zajęciami w hamaku przy ul. Kolejowej. W grafiku są m.in. Aerostretching od zera, Aerostretching Full Body i Aerostretching PRO, a także AeroBarre i AeroFitness. To dobre miejsce, jeśli bardziej niż jogi szukasz rozciągania w hamaku albo chcesz połączyć hamak z [treningiem barre](https://bodyvibes.pl/blog/barre-co-to-jest). ### ElFlex Studio Wola [ElFlex Studio Wola](https://bodyvibes.pl/studia-sportowe/warszawa/elflex-studio-wola) przy ul. Kasprzaka prowadzi zajęcia Aero Yoga (po ukraińsku i angielsku) oraz Aero Stretch na poziomie Beginner i Medium (po polsku). W tym samym studiu są też pilates, hatha joga i stretching. ### INyoGA, Białołęka [INyoGA](https://bodyvibes.pl/studia-sportowe/warszawa/inyoga-bialoleka) to studio jogi na Białołęce z kilkoma rodzajami zajęć w hamaku: Aerial Yoga, Aerial Fly, Aerial Stretching oraz Aerial Stretch & Flow. Poza zajęciami w powietrzu ma w grafiku vinyasę, jogę restoratywną i zajęcia dla kobiet w ciąży. ### Not Another Yoga Studio, Bemowo i Mokotów [Not Another Yoga Studio Bemowo](https://bodyvibes.pl/studia-sportowe/warszawa/not-another-yoga-studio-bemowo) prowadzi m.in. Good Morning Aerial Yoga oraz Aerial Yoga Stretch + Breathwork, czyli aerial jogę z ćwiczeniami oddechowymi. W [Not Another Yoga Studio Mokotów](https://bodyvibes.pl/studia-sportowe/warszawa/not-another-yoga-studio-mokotow) też znajdziesz poranną aerial jogę i wersję z elementami treningu siłowego. ### Yoga Social Club, Mokotów [Yoga Social Club](https://bodyvibes.pl/studia-sportowe/warszawa/yoga-social-club-mokotow) ma w grafiku aerial jogę oraz aerial stretching & mobility. W tym samym miejscu są też joga dla kręgosłupa, joga w ciąży i zajęcia barre & stretching. ## Gdzie jeszcze ćwiczyć w hamaku w Warszawie i Krakowie? Aerostretching i zajęcia w hamaku są też w innych studiach partnerskich w Warszawie: - [POINT Wola Stretching](https://bodyvibes.pl/studia-sportowe/warszawa/point-wola-stretching) i [POINT Mokotów Stretching](https://bodyvibes.pl/studia-sportowe/warszawa/point-mokotow-stretching): Aerostretching BASE, - [Bodymystic Studio](https://bodyvibes.pl/studia-sportowe/warszawa/bodymystic-studio-wislany-mokotow), Wiślany Mokotów: Air Stretch, czyli rozciąganie w hamaku, - [Freedom Soul Place](https://bodyvibes.pl/studia-sportowe/warszawa/freedom-soul-place-srodmiescie), Śródmieście: Aerostretching. W Krakowie aerial jogę prowadzą m.in. [MOOVA](https://bodyvibes.pl/studia-sportowe/krakow/moova-studio-jogi-aerial-fitness-zablocie) na Zabłociu (także po angielsku), [Meli-Melo](https://bodyvibes.pl/studia-sportowe/krakow/meli-melo-aerial-joga-pilates-zdrowy-ruch-srodmiescie) w Śródmieściu i [Auro Studio](https://bodyvibes.pl/studia-sportowe/krakow/auro-studio-stare-miasto) na Starym Mieście. Pełną listę miejsc znajdziesz na stronie [studia partnerskie w Warszawie i Krakowie](https://bodyvibes.pl/partnerzy). > Pierwszy raz w hamaku? Wybierz poziom podstawowy, nawet jeśli ćwiczysz jogę na macie od lat. Hamak rządzi się własnymi prawami. ## Jak wybrać pierwsze zajęcia aerial jogi? Pierwsze zajęcia aerial jogi wybierz po trzech kryteriach: poziom, rodzaj zajęć i odległość od domu lub pracy. 1. **Poziom.** Szukaj w nazwie „beginner”, „basic”, „base”, „od zera” albo „dla początkujących”. 2. **Rodzaj.** Jeśli chcesz jogi, wybierz Aerial Yoga lub Aero Yoga. Jeśli chcesz się porozciągać, wybierz aerostretching. 3. **Lokalizacja.** Aerial to zajęcia, na które warto wracać regularnie, więc wybierz studio, do którego łatwo Ci dojechać. Zjedz lekki posiłek najpóźniej 2 godziny przed zajęciami, załóż dopasowany strój zakrywający kolana i pachy (szarfa może obcierać skórę) i zdejmij biżuterię. W ciąży aerial joga nie jest zalecana. Jeśli masz jaskrę, nadciśnienie, problemy z kręgosłupem szyjnym albo jesteś po niedawnej operacji, przed zajęciami z pozycjami odwróconymi skonsultuj się z lekarzem. Pełną listę przeciwwskazań znajdziesz we wpisie o [aerial jodze](https://bodyvibes.pl/blog/aerial-joga-trening-w-powietrzu). ## Ile kosztuje aerial joga w BodyVibes? W BodyVibes płacisz za zajęcia wejściami z miesięcznej puli. Większość zajęć kosztuje 1 wejście, a zajęcia Plus 2 wejścia. Ile wejść kosztują konkretne zajęcia w hamaku, zobaczysz w aplikacji przed zapisem. Pakiety zaczynają się od 129 zł miesięcznie, a wszystkie ceny są w [cenniku pakietów BodyVibes](https://bodyvibes.pl/pakiety/cennik). Aerial dobrze łączy się z klasyczną jogą i stretchingiem. Jeśli dopiero wybierasz styl, przeczytaj o [rodzajach jogi](https://bodyvibes.pl/blog/rodzaje-jogi-ktory-styl-wybrac), [jodze dla początkujących](https://bodyvibes.pl/blog/sztuka-jogi-droga-do-harmonii-cia%C5%82a-i-umys%C5%82u) albo o tym, [co daje stretching](https://bodyvibes.pl/blog/stretching-dlaczego-rozciaganie-zmienia-cialo). ## Najczęstsze pytania ### Gdzie poćwiczyć aerial jogę w Warszawie? Aerial jogę prowadzą m.in. INyoGA na Białołęce, Not Another Yoga Studio na Bemowie i Mokotowie, Yoga Social Club na Mokotowie i ElFlex Studio na Woli. Zajęcia w hamaku ma też Aery Studio na Czystem. ### Czy aerial joga jest dla początkujących? Tak, jeśli wybierzesz zajęcia na poziomie podstawowym. Hamak częściowo przejmuje ciężar ciała, a instruktor pokazuje łatwiejsze wersje pozycji. ### Czym różni się aerial joga od aerostretchingu? Aerial joga to joga w hamaku, z pracą z oddechem i sekwencjami pozycji. Aerostretching korzysta z tego samego hamaka, ale skupia się na rozciąganiu i mobilności. ### Co ubrać na aerial jogę? Dopasowany strój zakrywający kolana i pachy, bo szarfa może obcierać skórę. Zdejmij biżuterię i zjedz lekki posiłek najpóźniej 2 godziny przed zajęciami. ### Kto nie powinien ćwiczyć aerial jogi? W ciąży aerial joga nie jest zalecana. Jeśli masz jaskrę, nadciśnienie albo jesteś po niedawnej operacji, przed zajęciami z pozycjami odwróconymi skonsultuj się z lekarzem. ### Czy aerial joga jest dostępna w Krakowie? Tak. W Krakowie aerial jogę prowadzą m.in. MOOVA na Zabłociu, Meli-Melo w Śródmieściu i Auro Studio na Starym Mieście.